A voz tem um papel fundamental na comunicação e no relacionamento humano. Nossa voz é só nossa, uma espécie de expressão sonora absolutamente individual, semelhante à impressão digital.
Para te ajudar a manter a saúde vocal, separamos alguns cuidados importantes que podem ser feitos no dia a dia:
- Beba goles de água (sem gás) em situações de uso da voz, pregas vocais hidratadas são menos suscetíveis a lesões;
- Antes de utilizar a voz continuamente, evite alimentos pesados, cafeína, leite e derivados, bebidas gasosas e chocolate;
- Fale sem esforço e articule bem as palavras, abrindo bastante a boca para amplificar os sons e melhorar a clareza da fala;
- Tente não falar por longos períodos em ambientes ruidosos;
- Evite pigarrear, tossir, gritar e gargalhar exageradamente e com muita frequência, tais atos podem contribuir para uma sobrecarga vocal;
- Evite roupas e acessórios que possam limitar seus movimentos e dificultar a sua respiração, ela é essencial para que ocorra a produção da voz.
Fique atento: casos de sintomas como rouquidão, falhas, cansaço ao falar, dor ou ardência na garganta podem comprometer a sua comunicação e a qualidade de vida.
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