DICAS DE SAÚDE

Prevenção de Quedas

A queda é algo bem comum de se acontecer com o passar dos anos. Embora possamos evitar que ela aconteça, pode ser indicativo de alguma doença e/ou fragilidade muscular, e pode acarretar problemas como fraturas, por exemplo.⠀

Fatores mais comuns associados ao riso de queda:
▪ Idade avançada (80 anos e mais);⠀
▪ História prévia de quedas;⠀
▪ Fraqueza muscular de membros inferiores;⠀
▪ Osteoporose;⠀
▪ Equilíbrio diminuído;⠀
▪ Pequenas dobras de tapete ou fios no chão de um ambiente;⠀
▪ Ambiente mal iluminado e não linear;⠀
▪ Depressão;⠀
▪ Artrose, fragilidade de quadril ou alteração do equilíbrio;⠀
▪ Alterações neurológicas (derrame cerebral, doença de Parkinson, esclerose múltipla e mal de Alzheimer);⠀
▪ Disfunção urinária e da bexiga;⠀
▪ Diminuição da audição.⠀

Idosos fragilizados caem durante atividades rotineiras, aparentemente sem risco (caminhar, levantar), geralmente dentro de casa, num ambiente familiar e bem conhecido.⠀

Como evitar as quedas:
▪ Faça exames oftalmológicos e físicos anualmente;⠀
▪ Mantenha uma dieta com ingestão adequada de Cálcio e vitamina D;⠀
▪ Tome banhos de sol diariamente;⠀
▪ Participe de programas de atividade física (que visem o desenvolvimento de agilidade, força, equilíbrio, coordenação e mobilidade do tornozelo);⠀
▪ Elimine de sua casa tudo aquilo que possa provocar escorregões;⠀
▪ Use sapatos com sola antiderrapante;⠀
▪ Evite ingestão excessiva de bebidas alcoólicas;⠀
▪ Nunca ande só de meias;⠀
▪ Durma em uma cama na qual você consiga subir e descer facilmente;⠀
▪ Organize os móveis de maneira que você tenha um caminho livre para passar sem ter que ficar desviando muito;⠀
▪ Evite andar no escuro;⠀
▪ Utilize nas áreas livres tapetes antiderrapantes;⠀
▪ Limpe imediatamente qualquer líquido, gordura ou comida que tenham sido derrubados no chão;⠀
▪ Não suba em cadeiras ou caixas para alcançar os armários que estão no alto;⠀
▪ Use dentro da banheira ou no chão do box tiras antiderrapantes.⠀

Unidade Cariacica:
Av. Getúlio Vargas, 1150, Campo Grande, Cariacica - ES, CEP 29.146-070

Unidade Serra:
Rodovia Norte Sul, 1005, Rosário de Fátima, Serra- ES, CEP 29.161-175

Unidade Vitória:
Avenida Desembargador Santos Neves, 367. Praia do Canto - Vitoria. CEP: 29055-720 

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