DICAS DE SAÚDE

Como cuidar da Saúde Mental durante a Quarentena?

Em pouco tempo nos percebemos em meio a uma pandemia do COVID-19. Dessa forma, devemos lembrar a necessidade de cuidar também de nossa saúde mental, além dos outros cuidados importantes neste momento.⠀

E para te ajudar preparamos algumas dicas de como passar por esse momento regulando mesmo que minimamente nossas emoções.⠀

 • Aceite e acolha qualquer sentimento que esteja presente, é natural que sentimentos negativos apareçam e não se cobre não senti-lo. ⠀
 • Evite o excesso de informações e, quando decidir ver notícias, certifique-se de que as fontes são confiáveis. ⠀
 • Tente manter-se socialmente ativo de forma virtual e, caso você conviva com outras pessoas em sua casa, aproveite a presença delas.⠀
 • Meditações e atividades físicas são bem vindas com intuito de centrar-se no momento presente além de produzir conexões cerebrais importantes que geram sensação de bem-estar.⠀
 • Conecte-se consigo mesmo, aproveite este momento menos acelerado para se perceber como um todo.⠀
 • Mantenha hábitos prazerosos com atividades produtivas e momentos de descanso. Sustente sua atenção na ação que está fazendo naquele momento.⠀
 • Estamos habituados a uma rotina produtiva e acelerada sendo assim, este período menos intenso pode gerar sentimentos de culpa, mas, lembre-se: não escolhemos passar por este momento. Aproveite o tempo da melhor forma possível.⠀
 • É comum não termos o controle de tudo em nossa vida, o momento atual é mais um deles. Aceite aquilo que está em seu alcance fazer para manter a si e as outras pessoas protegidas. ⠀
 • Comece o seu dia realizando algo prazeroso para que seja mais propicio passar o dia com leveza.⠀
 • Tente ter flexibilidade para repensar formas de executar ações que sempre foram feitas da mesma forma ou colocar em prática algumas que nunca foram feitas. Trata-se de um momento para nos reinventarmos. Se necessário, peça ajuda.

Unidade Cariacica:
Av. Getúlio Vargas, 1150, Campo Grande, Cariacica - ES, CEP 29.146-070

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